nogi i

Dolaczam sie do postu kolegi wyzej Z checia bym przeczytal taki artykul...przeszukalem spora czesc tego forum i nie znalazlem nic ciekawego na temat nog Rozumie wiele ososb nogi pomija w treningach no ale przynajmiej o nich porozmawiajmy :D

PLan do dupy łosia. A gdzie nogi łydy? I tylko nie mów "Dużo chodze więc nie trzeba" ręką piszesz to po kiego grzyba ćwiczysz bica?

[...] Z walka jest tak samo Kungfiarze, karatecy, taekwondocy to w wiekszosci chudzinki - wiec podbudowuja sie technika, zabijaniem jednym ciosem, nokautowaniem przy wejsciu w nogi itp. itd. - skoro rozmiaru bozia nie dala. Grapplerzy maja rozmiar, nie musza sciemniac.... A potem w walce wiadomo jak jest To samo dotyczy pojedynkow: KOKS VS chudy [...]

[...] z opadu 12/10/8 Wznosy barków (Kaptury) 4 12,10,10,8 Na koniec 4 serie swobodnych zwisów na drązku Mimo ze nie ćwiczysz nóg spróbuj je włożyć do treningu pamiętaj ze nogi to podstwawa solidnej sylwetki i w trakcie ich treningu wydziela sie potęzna dawka hormonów anabolicznych PS. Przed tym treningiem zrób sobie 4 tygodnie ogólnorozwojówki [...]

Dobrze to raczej zainwestuje w lawke z modlitewnikiem i prasa na nogi a wyciąg dokupie odzielnie i tyle :p

Trochę zamotałeś... i na 100% nie ten dział. To czy traktujesz sobotę i niedzielę jako początek "tygodnia treningowego" to już twoja własna sprawa. Masz sporo możliwości. Np. Sobota- Nogi, Niedziela- Barki, wtorek plecy+ tric czy czwartek klata+ bic.

Cześć, ponad rok temu miałem zabieg i wycięto mi uszkodzony fragment łękotki na początku również się bałem ale już robię wszystko po konsultacji z trenerem zabrałem się ostrzej za nogi. Musisz uważać i jak będzie boleć to lepiej skonsultować się z lekarzem. Pytanie czy lepiej wykonywać pełne przysiady czy tak żeby był np kąt prostu?

masz jakieś wątpliwości co do wycisku ? a co do wagi to ważyłem się w ciągu dnia u kumpla bo nie mam wagi. A to że waze wiecej to co ? hmm moze nogi masz patyki i niećwiczysz ich dlatego różnica wagowa... ehh zresztą zprzeczać sie nie chce, tylko napisałem ze to dziwnie by wyglądało i tyle Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-05-08 23:02:42

Nogi też angażuje ale j/w to jednak ćwiczenie głównie na plecy Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-13 09:34:32

Na nogi nic nie zastąpi przysiadu A na plecy jesli robisz tylko jedno cwiczenie to ja bym proponował raczej podciąganie sie na drążku najlepiej szerokim chwytem. Angażuje wiecej partii mięśniowych Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-13 14:55:07

Wykroki bardzo dobre ćwiczenie na nogi Chociaz ze sztanga chyba wygodniej Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-13 16:00:30

Właśnie... jak wyskoczyć świadomie, żeby te nogi tak się zgięły ? Kurczę, tak ładnie to wygląda a ja chcę też tak umieć... ćwiczę, skaczę i nic..

Przecież ta II dziewczyna ze zdjęcia ma mega chude nogi, nawet z tym "tłuszczem" który zaznaczyłaś. Poza tym każda z nas by chciała móc ot tak ćwiczeniami sobie "wyciąć" tłuszcz z poszczególnych partii ciała, ale tak się nie da. Ćwiczenia wpływają na całą sylwetkę. edit. lit Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-10 16:16:29

Czym są iksy? Masz na myśli lekko krzywe nogi? Tego nie da się odwrócić ćwiczeniami. Najwyżej zmienić efekt wizualny, przez modelowanie czwórek, przywodzicieli, odwodzicieli, dwójek. A na zaokrąglone uda najlepsza będzie redukcja. Daj foto najlepiej. Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 7:57:34 PM

A myślicie ze nogi odstają od reszty ? Bo mam wrażenie ze jak wychodzę w krótkim rękawku i spodenkach to górę mam trochę przymasowaną a dół taki chudy

rower i skakanka?? rower mam ;) ale skakanke bede musial zakupic a jesli chodzi o nornalny trening?? zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 25 i zmniejszylem obciazenia ale pytanie czy cwiczyc rowniez nogi?? chcialbym zeby (jesli sie nie da pomniejszyc obwodow) troche wyrzezbic, i to glownie uda

Kolejność mam taką: Biceps Plecy Barki Triceps Nogi Klata- ostatnia dlatego, że muszę schodzić na dół z ciężarami, więc nie będę tego robił pomiędzy ćwiczeniami. Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2016-10-23 22:13:31

[...] przejdziemy na piramidkę plus dołożymy 1 dropserię w kluczowym ćwiczeniu na daną partię mięśniową. Ilość serii raczej nie ulegnie zmianie. (dołożymy 3 serie pompujące na nogi). Postaramy się jeszcze bardziej zadbać o technikę i przypilnować czas między seriami. P.S największy brak postępu widzimy w rękach.. robiliśmy po 7-8 serii na biceps i [...]

Nogi też się ćwiczy, to jedna z najważniejszych grup mięśniowych, nie tylko dla ogólnie pojętej sprawności, ale i efektu wizualnego sylwetki.

okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]